Oberpfalzmeister Berglauf

Am 25. September fand der 27. Premberger Berglauf statt, zugleich Oberpfalzmeisterschaft in Berglauf. Bei sonnig warmen Herbstwetter galt es auf 6,15 km 260 Höhenmeter zu überwinden. Als Streckenrekordhalter wurde ich bereits im Vorfeld in der Tagespresse angekündigt, die Voraussetzungen waren dieses Mal freilich ganz andere. Mein Training beschränkt sich derzeit auf 4 Einheiten pro Woche im Grundlagenausdauerbereich. Entsprechend verhalten ging ich den Wettkampf an. Schon beim ersten steileren Abschnitt konnte ich meine Verfolger abschütteln und lief von da an ein einsames Rennen. Als Gesamtsieger erreichte ich das Münchshofener Kreuz nach 23:38 min, womit ich 1:23min über meinem Streckenrekord aus 2010 lag.

 

 

 

 

Ergebnisse:

http://ladv.de/ergebnisse/31221/Sparkassenberglauf-mit-Oberpfalzmeisterschaft-Ergebnisliste-Teublitz-2016.htm

Aktuelles

Leider hatte ich nach dem Doppelwettkampf Anfang Juni mit der 32er Zeit auf 10km wieder muskuläre Probleme, die mir klarmachten, dass eine rasante Rückkehr in den Wettkampfsport nicht sinnig und nachhaltig ist. Ich kann zwar täglich laufen, aber ein dauerhaftes qualitativ hochwertiges Training ist derzeit nicht möglich, ohne Gefahr zu laufen, wieder eine längere Zwangspause einlegen zu müssen. So habe ich mich von Berglaufwettkämpfen und insbesondere von der deutschen Berglaufmeisterschaft verabschiedet. Vielleicht laufe ich im Herbst den ein oder anderen Wettkampf noch. Allen Teilnehmern beim Karwendelberglauf kommendes Wochenende und an den Deutschen Berglaufmeisterschaften Anfang August alles Gute und eine erfolgreiche Vorbereitung.

Doppelwettkampf

Foto: Maximilian Zeus

Am gestrigen Freitag nahm ich beim 10km Straßenlauf in Wernberg teil. Da ich relativ spät hinfuhr, fiel das Aufwärmprogramm ziemlich kurz aus, so dass ich die erste Stadionrunde auf der altehrwürdigen Aschenbahn relativ kommod begann. Schon schnell war klar, dass mir heute niemand beim Lauf Gesellschaft leisten wollte. Also versuchte ich bei recht schwülem Wetter meine Geschwindigkeit auf 3:15 im Kilometerschnitt einzupendeln. Vor einer Fußgängerbrücke musste aufgrund einer Baustelle ca. 15m in Gras gelaufen werden, ansonsten ist es ein relativ flotter Rundkurs mit einem länger gezogenen Anstieg und einer entsprechenden Bergabpassage. Bereits in Runde 2 kamen die ersten Überrundungen hinzu, die insbesondere dann in Runde 3 und 4 schon ziemlich viele wurden. Nach jeder Asphaltrunde musste wie in der Startrunde einmal die 400m Aschenbahn absolviert werden. Es machte Spaß zu laufen, denn insbesondere im Start-Ziel-Bereich war die Stimmung großartig.

Maximilian Zeus, die Woche zuvor im Trainingslager zur Vorbereitung auf die Bergauf-Bergab-EM, schaute sich das Rennen an und machte Fotos. Danke hierfür!

 

Fotos: tsv-detag-wernberg.de

Mein Ziel unter 33min zu bleiben, schaffte ich. Mit den 32:40 min bin ich wirklich zufrieden, zumal ich momentan durchschnittlich nur auf 50 Wochenkilometern komme. Die Richtung stimmt, was sich auch in meinem sonstigen Training bestätigt.

Unterwegs war ich mit Asics Laufhose und Lauftrikot, mit Asics Laufsocken sowie dem ASICS DS Trainer, die Laufbrille ist von SZIOLS mit optic Clip. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Heute war ich dann noch beim Landkreislauf Schwandorf in Einsatz für das Ortenburg Gymnasium Oberviechtach. Meine Strecke verlief von Pertolzhofen zunächst am Bay.-Böhm.-Freundschaftsweg entlang und dann hoch nach Rottendorf.

 

 

Bereits beim Wechsel lief ich als Erster los und hatte glaub ich auch schon einige Minuten Vorsprung. Die ersten 3km leicht ansteigend legte ich erneut in 3:15er Kilometerschnitt zurück. An der steilen Rampe merkte ich aber dann den gestrigen Wettkampf in den Oberschenkeln. Trotzdem konnte ich es einigermaßen durchziehen und hatte letztlich einen 3:30er Schnitt und übergab an den nächsten Staffelläufer ebenfalls als Erster. Was ich herauslaufen konnte, weiß ich derzeit noch nicht.

Zusammen mit Andreas lief ich zum Auslaufen meine Strecke zurück und feuerte die entgegenkommenden Läufer noch an. Ich weiß zwar das Ergebnis nicht, aber ich denke dass das OGO den Lauf souverän gewonnen hat.

 

 

 

 

Gesamtsieg in Friedenfels

Gestern erfolgreich ins Pfingstwochenende gestartet. Beim Friedenfelser Waldlauf, der zum OVL Cup zählt, wurde ich Gesamtsieger und konnte mich über die Friedenfelser Bierspezialitäten freuen :-D

 

 

Nach dem DLV-Trainingslager im Bayerischen Wald pausierte bzw. regenerierte ich einige Tage. Christi Himmelfahrt machte ich einen für mich eher seltenen Morgenlauf und nachmittags einen langen flotten Dauerlauf über 24km mit knapp 600 hm. Leider konnte ich dann letztes Wochenende ein bike&run Training nicht absolvieren, da ich beim Laufen Rückenschmerzen bekam.

 

Nach der Behandlung beim Physiotherapeuten und einem "Antesten" am Donnerstag konnte ich am Freitag dann starten. Die Leistungsentwicklung scheint insgesamt positiv zu sein, wenngleich ich weiß, wo es noch fehlt. Jetzt hoffe ich auf verletzungs- und schmerzfreie Wochen, um das Training weiterhin qualitativ zu verbessern, genügend Anregungen hierzu habe ich ja im DLV Trainingslager bekommen.

Gesamtsieger Männer

http://tsv-friedenfels.de

 

Insgesamt bin ich dankbar, dass das gestern so gut geklappt hat, so selbstverständlich und leicht wie bspw. 2013 war es jedoch nicht.

 

Ergebnisse:

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/resultlist/1715

 

 

 

Fotos Trainingslager

Weitere Impressionen vom Trainingslager in Bodenmais

Fotos: Marco Felgenhauer, Woidlife

 

 

 

Trainingslager des Berglaufteams Deutschlands in Bodenmais

Vergangene Woche nahm ich von Dienstag Nachmittag bis Sonntag Vormittag am Berglauftrainingslager des Berglaufteams Deutschland in Bodenmais teil. In Kooperation mit der BODENMAIS TOURISMUS & MARKETING GMBH konnten sich die 11 Bergläufer/-innen unter besten Voraussetzungen auf die bevorstehende Berglaufsaison vorbereiten. "Headquarter" des Trainingslagers war dabei das Ferien- und WellnessHOTEL WALDECK in Bodenmais. Ein sehr reichhaltiges Frühstücksbuffet und abends ein vielfältiges Mehrgängemenü gewährte den Athleten eine sehr gute Rundumversorgung, die zusätzlich durch Produkte von POWERBAR für vor, während und nach den Trainingseinheiten ergänzt wurde. Betreut von Sandro Lorenz absolvierten wir das Trainingsprogramm mit täglich zwei Einheiten. In persönlichen Gesprächen mit Sandor konnten die Athleten über ihr eigenes Training und über Saisonziele sprechen. Insgesamt muss ich sagen, hab ich bisher noch nie eine solche Professionalität in Sachen Trainingslehre erlebt wie bei Sandro Lorenz, unter dem u. a. auch die deutschen Biathlonstars wie Neuner, Dahlmeier, und Sachenbacher

trainier(t)en. Komplettiert wurden die Laufeinheiten mit zwei zweistündigen Trainingseinheiten im Fitness- und Gesundheitshaus WELL sowie im VITALZENTRUM Bodenmais. Zwischen den Einheiten konnten die Athleten u. a. auch im Wellnessbereich des Hotels regenerieren.

Ab Freitag Mittag konnte sich auch Berglauf Teammanager Kurt König ein Bild vom Training machen und war von den Trainingsbedingungen aber auch vom Teamspirit begeistert.

An den letzten beiden Tagen konnten wir 2 mögliche Streckenvarianten für die Berglauf-DM am Großen Arber 2017 testen. 

Mir persönlich brachte das Trainingslager enorm viel. Nach meiner 1,5jährigen Verletzungspause befinde ich mich derzeit ja im Formaufbau und bin wirklich erstaunt, dass ich die insg. 156 Trainingskilometer bestens wegsteckte und mit der nationalen Berglaufspitze um Thomas Kühlmann, Jonas Lehmann und Maximilian Zeus mitlaufen konnte. Hochmotiviert und auch mit neuen Trainingsideen und -methoden kehrte ich aus dem Trainingslager zurück, und freue mich auf die kommenden Trainingswochen, in die ich sicherlich auch den ein oder anderen Wettkampf einstreuen werde. Die Blicke richten sich auf jeden Fall in Richtung Anfang August mit den Deutschen Berglaufmeisterschaften am Tegelberg.

 

Samstags auf dem Gr. Arber mit Markus Mingo - ASICS Frontrunner
(c) Marco Felgenhauer

 

 

Silberberg Bodenmais

 

Fitnesseinheit bei Well
(c) Marco Felgenhauer

 

(c) Marco Felgenhauer

 

 

Rissbachfälle

 

Der Start ins Trainingslager
(c) Marco Felgenhauer

 

Mit Berglauf-Teamchef Kurt König

 

Abends nach dem 3h Lauf ;)

 

 

 

 

  

 

 

Morgendlicher Aufgalopp

Der Regen prasselte ans Fenster, Sonntag, 7:30 Uhr, der Wecker hat längst wieder auf stumm geschaltet - will ich heute wirklich die 10 km in Amberg laufen? Fast hätte das warme Bett gewonnen, aber mit Blick auf die bevorstehenden Aufgaben und das Regenwetter eigentlich typisches Schönberger-Wetter ist, rappelte ich mich doch noch auf. Die Zeit drängte, schließlich musste ich mich noch bis 9 Uhr nachmelden...Zwischen Frühstück und Laufzeug zusammenpacken übersah ich ganz, dass unter meinen Laufschuheinlagen noch die normalen Schuhsohlen in den ASICS DS Racer waren...später wunderte ich mich andauernd warum heute alles so federt.

Mit welchem Ziel fuhr ich nach Amberg...niedrige 33er Zeit sollte ein realistisches Ziel sein. Nach einigen Gesprächen mit den altbekannten Lauffreunden und einem kurzen Einlaufen erfolgte um 10 Uhr der Start für die 10km, zugleich Oberpfalzmeisterschaften.

Ich lief das Rennen von vorne weg und hatte die ersten 3-4km einen Verfolger. Die durch das ehem. Landesgartenschau-Gelände verlaufende Strecke war natürlich für einen Landschaftsarchitekten interessant. Der Regen hielt sich in Grenzen, teilweise waren die Wege gesplittet und recht wassergesättigt, aber die ersten 5 km gingen richtig gut von der Stange, leider musste ich nach der Streckenhälfte zur Kenntnis nehmen, dass doch noch viel Luft nach oben ist. Ich konnte den ca. 3.10er Schnitt nicht halten, bekam zu allen Überfluss auch noch Seitenstechen und finishte letztlich nach 33:26 min. Nebenbei gewann ich damit auch den Oberpfalzmeistertitel 10km.

Einige fragten ob ich zufrieden sei, ja klar, 2. Rennen, es geht voran, der Körper spielt mit - die letzten 2 Tage bin ich 32km im bergigen Terrain gelaufen - andererseits hätte ich schon mit einer hohen 32er oder niedrigeren 33er Zeit geliebäugelt. Und weiter geht's...

 

 

Ergebnisse:

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/resultlist/1680

 

Fotos folgen evtl.

U.TLW Trainingslauf am Sonntag

Zusammen mit Maximilian und Stefan Zeus ging es vergangenen Sonntag nach Lohberg in den Bayerischen Wald, wo die Organisatoren des U.TLW um Maria Koller, Markus Mingo und Wolfgang Hochholzer einen Trainingslauf organisierten. Fast 60 Teilnehmer machten sich dann auf die 17 km lange Runde über schöne, anspruchsvolle, am Grenzkamm auch schneebedeckte Trails. Für mich war es eine willkommene Abwechslung im mittlerweile eingekehrten Trainingsalltag und eine Freude auch mal wieder die ASICS Frontrunner aus dem Bayerwald zu treffen :-).

 

In 15 Tagen gastiert eine Gruppe des deutschen Berglaufteams in Bodenmais zur Saisonvorbereitung im Bayerwald rund um den Großen Arber.

 

 

 

 

 

Neuerdings bin ich auch auf Instagram unterwegs:

https://www.instagram.com/kontrail16/

 

 

Abendliches Training

Nachdem ich endlich um 19:30 Uhr Feierabend hatte, musste ich noch ein wenig Stress abbauen.
Um 19:58 Uhr startete ich meine 10,0 km auf dem Hochspeicher mit seiner ca. 1,25km langen Runde. Nachdem der erste Kilometer noch 13s über Schnitt lag erreichte ich letztlich 34:30 min.
Zwischenzeitlich dachte ich mir bei km 4 eigentlich könnte ich nach 5km auch aufhören, aber insbesondere im Berglauf will auch die mentale Stärke trainiert sein, umso glücklicher war ich danach!  Als Belohnung gabs nen Schoki :-D

Nachdem es am 9.2. noch 37:30 min waren, gehe ich davon aus dass es Anfang Juni dann eine 31:30 min ist :-D - nein Spaß. Das passt schon so. Bin gespannt was morgen der Physio sagt.

Korbi is back on trail :-)

Nach 21 Monaten (anderenorts scheinen es 22 Monate zu sein) war es heute also endlich wieder so weit - Wettkampfluft schnuppern - 7000m Cross! Schön dass ich mein Comeback bei meinem Heimatverein DJK Gleiritsch im Rahmen der Oberpfalzmeisterschaft Cross feiern konnte. Insgesamt nahmen ca. 300 Laufbegeisterte an den unterschiedlichen Wettkämpfen teil. Auch wenn die Strecke durchaus Spikes-tauglich gewesen wäre, bevorzugte ich heute lieber den ASICS GEL Fuji Racer 3. Vor dem Rennen hab ich mir mein persönliches Ziel gesetzt, das ich letztlich auch erreicht habe, ohne ein Risiko oder eine Überbelastung eingehen zu müssen. Max Zeus, DJK Weiden, Mitglied im Deutschen Berglaufkader und Drittplatzierter bei den Bayerischen U23-Crossmeisterschaften war heute noch kein Orientierungspunkt, er zog allein seine Runden und gewann in 23:45 min. Ich lieferte mir ein Kopf an Kopf Rennen mit Andreas Hecht, ebenfalls Weiden, und erreichte als Zweiter in 24:59 min das Ziel.

 

 

Der Wettkampf auf dem Wiesengelände um den Kroauer Badeweiher inkl. dem Anstieg und dem steilen Bergab war eine Bewährungsprobe für meinen Körper. Inklusive abendlicher Auslaufrunde habe ich meinen ersten Wettkampf 2016 wohl heil überstanden. Mit einer neuen Portion Motivation geht es nun an die nächsten Aufgaben in Form von Trainings und Wettkämpfen ehe dann Ende April ein Trainingslager in Bodenmais / Bayerischer Wald mit dem dt. Berglaufkader stattfindet.

Infos hierzu:

https://www.facebook.com/berglaufteamdeutschland/posts/1348838155133443 

 

  

Ergebnisse von heute findet man auf

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/menue/1712

Gleiritscher Cross - Vorbericht



Am morgigen Samstag findet wieder der Gleiritscher Crosslauf im Ortsteil Kroau statt. Die Wettervorhersage verspricht optimale äußere Bedingungen bei Sonne und milden Temperaturen.

Mein letzter Wettkampf liegt einige Zeit zurück - Juli 2014, 1 Jahr und 9 Monate - und eigentlich war auch kein Start geplant - Cross, 100% der Strecke auf Wiesen. 

 

Wie kommt es, dass ich trotzdem starte? An Ostermontag kam die Idee, dass meine Nichten und mein Neffe starten könnten und nachdem auch mein Bruder Christian "Sprüche machte" und ich in Aussicht gestellt habe, dass ich auch laufe, wenn er läuft, finden sich jetzt plötzlich 5 Schönberger in der Startliste. :-D. Ich denke mit diesem Hintergrund sollte ich auch an die Sache rangehen und mit angezogenen Zügeln die Frühjahrssonne genießen :-D

 

Ich bin froh, endlich mal wieder an der Startlinie zu stehen, umso schöner, wenn es bei meinem Heimatverein ist. Ob und was mir nach dem Wettkampf weh tut und wer mich alles am Berg und auf den 7000m stehen lässt, könnt ihr dann am Sonntag lesen.  Ich bin nervös :-D !

 

 

Erneut stellvertretender Athletensprecher des Berglaufkaders

Anfang des Jahres stand die Wahl der Athletensprecher des deutschen Berglaufkaders auf dem Programm. Bei den Frauen wurde Monique Siegel gewählt, ich wurde als Athletensprecher für die Männer wiedergewählt. Im Gesamtergebnis bin ich künftig stellvertretender Athletensprecher. Über meine Wiederwahl bin ich überrascht, da ich ja letzte Saison aufgrund der Verletzung keine Wettkämpfe bestreiten und lediglich bei einigen Bergläufen als Zuschauer vor Ort sein konnte.

 

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Monique und Kurt König und wünsche dem gesamten Berglaufkader eine erfolgreiche Saison.

Hier geht's zum Bericht des DLV:
https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/berglaeufer-haben-ihre-athletensprecher-gewaehlt/

Die Tageszeitung "DER NEUE TAG" berichtet über meinen Weg zurück zum Leistungssport

Zeitungsbericht vom 19.02.2016
Medienhaus Der neue Tag
„Der neue Tag - Oberpfälzischer Kurier“
Autor: Josef Maier

Laufsport

Endlich geht's aufwärts für Korbinian Schönberger

Er war fast auf dem Gipfel seiner Karriere angelangt. Bergläufer Korbinian Schönberger war deutscher Vizemeister. Dann folgte der rasante Abstieg. Eine Verletzung verurteilte den Tännesberger fast eineinhalb Jahre zum Nichtstun. Jetzt ist er auf dem langen Weg zurück. Es geht aufwärts.
Dieser Marathon ist der fürchterlichste für jeden Laufbegeisterten: "Ich habe einen Ärzte-Marathon hinter mir", sagt Korbinian Schönberger. So ein Marathon kann Monate dauern, bis man am Ziel ist und jemanden findet, der einem helfen kann.

Insgesamt fast eineinhalb Jahre ist der Bergläufer aus Tännesberg (Kreis Neustadt/WN) nun schon außer Gefecht. Allmählich kommt er, der 2011 bei der Wahl unserer Zeitung zum Sportler des Jahres gekürt wurde, wieder zurück. Mit kleinen Schritten. An Wettbewerbe in ganz Europa, wo er vorher unterwegs war, denkt er aber noch nicht: "Ich war eineinhalb Jahre weg, da kommt es jetzt auf ein, zwei Monate auch nicht mehr an."

Bei Müller-Wohlfahrt

Der Schmerz im Adduktoren- und Leistenbereich kam schleichend. Irgendwann Mitte 2014. Schönberger war damals im Trainingslager des deutschen Berglauf-Nationalteams. Auf der Seiser Alm bekam er von den Schönheiten der Südtiroler Bergwelt nicht viel mit. "Es hat gezwickt", erzählt der 31-Jährige. Das Laufen fiel immer schwerer, bald ging nichts mehr. Die Ärzte standen vor einem Problem, verschiedene Diagnosen wurden gestellt. Gar ein Ermüdungsbruch im Schambein wurde vermutet. Anfang 2015 landete der Tännesberger in der Praxis von Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, dem Sportarzt schlechthin. Dessen Kollege, Dr. Jochen Hahne, lag mit seiner Diagnose richtig: Schambeinentzündung. Eine Verletzung, die vor allem eines erfordert: Ruhe.

"Sich nicht bewegen, nicht laufen zu können, war für mich ganz schwer", beschreibt Schönberger seine Stimmung in dieser Zeit. "Laufen ist eine Lebensphilosophie für mich." Er suchte Ablenkung, so gut es ging. "Ein bisschen half mir die Arbeit." Schönberger ist mittlerweile selbstständiger Landschaftsarchitekt und hat gut zu tun. "Ich wollte aber auch den Anschluss zu meinen Läuferkollegen nicht verlieren." Er besuchte Trainingslager, schließlich ist er auch Kader-Sprecher. "Einerseits hat es gut getan, die Jungs zu treffen. Andererseits hat es weh getan, wenn die an einem vorbeiliefen." Jetzt kann er selber schon wieder etwas joggen. "Ende September, im Kroatien-Urlaub habe ich damit begonnen." Es geht immer besser. Auch Skilanglauf im klassischen Stil hilft mir. "Im Winter war ich einige Tage im Bayerischen Wald. Beim Langlauf hole ich mir auch die Körperstabilität wieder." Er arbeitet fleißig, aber auch vorsichtig am Comeback.

Als er 2013 deutscher Vizemeister wurde und bei Klassikern wie dem Karwendelberglauf (Sieg) oder dem Osterfelder-Berglauf (Zweiter) stark präsentierte, hatte er viel in seinem Läuferleben erreicht. Schönberger hätte sich da schon allmählich sein Karriereende vorstellen können. Die Verletzung änderte seine Gedankengänge. So will der Tännesberger nicht aufhören. Zumal der 31-Jährige, der früher für die DJK Gleiritsch lief und jetzt für den SWC Regensburg startet, weiter Potenzial sieht. "Die besten Bergläufer sind alle um die 35."

Sich nicht bewegen, nicht laufen zu können, war für mich ganz schwer.

         Korbinian Schönberger

Arber das große Ziel

Ende April will er mit der Berglauf-Nationalmannschaft, zu der auch Maximilian Zeus von der DJK Weiden gehört, ins Trainingslager nach Bodenmais fahren. Ob er bis zu den deutschen Meisterschaften im August am Tegelberg (Neuschwanstein) schon wieder topfit ist, lässt er offen. Er hat ohnehin ein ganz anderes Ziel im Auge. "2017 werden die deutschen Berglauf-Meisterschaften am Arber ausgetragen. Da will ich unbedingt dabei sein." Und wenn Schönberger dabei ist, will er auch vorne mitmischen. Er merkt, er kann es schaffen. Es geht wieder aufwärts.

Schambeinentzündung:

Eine Schambeinentzündung, auch Pubalgia genannt, ist eine schmerzhafte, nicht-infektiöse Entzündung von Schambeinfuge, Schambeinknochen und in der Nähe befindlicher Strukturen wie Adduktoren und Bauchmuskulatur. Vor allem Leistungssportler sind davon betroffen. Eine Schambeinentzündung wird üblicherweise zunächst konservativ behandelt. Selten erfolgt ein operativer Eingriff. (mr)

Fotoausstellung im Ortenburg Gymnasium Oberviechtach

Winter im Bayerwald

Vergangene Woche hatte es im Kälteloch Bayerns in Haidmühle bis zu -28°C, trockene Kälte und bis zu 1m Schnee. Das Wochenende stand nochmals ganz im Zeichen des Wintersports, bevor milde Südwestströmung dem Winter an den Kragen geht. Gut und gerne hätte es meinetwegen noch drei Wochen so bleiben können.

Fast wie zu alt
en Zeiten absolvierte ich 1100 hm Skibergsteigen am Dreisessel sowie 55 km Ski Langlauf mit knapp 900 hm bergauf. Und das beste - ich fühl mich gut :-D
Ich hoffe der Winter gibt heuer nochmal ein Comeback!
Die kommende Woche werde ich wieder meine Laufschuhe schnüren.

 

2016 - neues Jahr, neue Motivation, neue Ziele

Jetzt muss ich mich auch mal wieder zu Wort melden. Zunächst wünsche ich allen noch ein gutes neues Jahr und viel Freude am Sporteln.

Immer wieder werde ich gefragt wie es mir mit der Verletzung geht...Ab September 2015 wurde meine Verletzung, die mich zu einer fast 1,5 Jahre langen Wettkampfpause zwang, merklich besser, nicht zuletzt aufgrund der hervorragenden medizinischen Betreuung durch Dr. Hahne von der Praxis Müller-Wohlfarth in München. Knackpunkt - vielleicht auch mental - war im Nachhinein betrachtet eigentlich der Kroatienurlaub mit täglich zwei Einheiten im Fitnessraum und den Schwimmeinheiten im Meer. Das war die Initialzündung, natürlich auch die physiotherapeutische Behandlung sowie die Termine beim Osteopathen.

Allmählich konnte ich die Lauferei wieder steigern, waren es zunächst maximal 4-5 km und in der Woche 20km, habe ich zu Weihnachten und zum Jahreswechsel die schneelose Zeit genutzt und bin viel gelaufen, natürlich noch nicht mit Tempotraining, aber mehrere Tage hintereinander 20-30 km und teilweise im Trailrunning-Geläuf waren doch eine erste Belastungsprobe die ich mit Bravour bestanden habe. Lustigerweise traf ich bei meinen Läufen mit Frank Schouren und Franz Prager zwei erfolgreiche Bergläufer.

Auch 2016 bin ich ein ASICS Frontrunner. Dafür bin ich dankbar, weil es nach meinem wettkampflosen Jahr 2015 nicht unbedingt selbstverständlich ist. Ich hoffe, dass ich mich heuer wieder entsprechend bei Wettkämpfen präsentieren kann!

Natürlich spukt es in meinem Kopf rum, was ich mir für 2016 für Ziele stecken solle. Momentan eigentlich gar keine, an Wettkämpfe denke ich noch nicht, vielleicht nehme ich mal in der Heimat zur Gaudi an einem Volkslauf teil, aber vor Mai werde ich mich mit dieser Thematik nicht wirklich befassen. Derzeit reicht es mir, einfach Spaß am Laufen zu haben, neue Strecken auskundschaften usw.

 

Dreisesselmassiv im Nebel
(c) Kilian Schönberger

 

30 km Runde mit Plöckensteiner See (BY/CZ/AUT)

 

 

 

 

 

 

 

Zum Glück kam vergangene Woche endlich der sehnsüchtig erwartete Winter und dieses Wochenende durfte ich bezaubernde Wintertage im Bayerischen Wald verbringen. Bei richtig schönem Winterwetter zählt der Winter sicher zu meinen Lieblingsjahreszeiten. Neben zwei Laufeinheiten absolvierte ich meine ersten Langlaufkilometer in diesem Winter. Gestern 20 km mit 400 Höhenmeter, zusammen mit dem Rosenheimer Spitzenläufer John Mooney, mehrfacher Berglauf-DM-Medaillengewinner, der mich zusammen mit seiner Frau im Bayerischen Wald besuchte und heute folgten nochmal 23 km Langlauf.

Die nächsten Tage sollen weitere Langlaufeinheiten in der Oberpfalz folgen, um das derzeitige Winterwetter in vollen Zügen zu nutzen. Und dann möchte ich mich step by step in Form bringen, mein Ziel ist nochmal zurückzukommen, ob es klappt, könnt ihr hier in den nächsten Monaten verfolgen...Keep on running!

 

Endlich Winter!

Welch ein Service :-D