Oberpfalzmeisterschaft Cross

Gestern fand der Gleiritscher Crosslauf statt, heuer zugleich Oberpfalzmeisterschaft und wie die letzten Jahre auch der erste Wertungslauf für den Oberpfälzer Volkslaufcup. Insgesamt über 270 Laufsportbegeisterte nahmen an den verschiedenen Laufwettbewerben teil. Bei schönem Frühlingswetter bot mein Heimatverein DJK Gleiritsch den Läufern wie gewohnt eine sehr gut organisierte Laufveranstaltung. Im Zusammenhang mit den Bezirksmeisterschaften wurde die bisherige Laufrunde geändert, so dass ein schwieriger, bergiger, aber durchaus meisterschaftswürdiger Rundkurs entstand. Obwohl es einige vermuteten, war ich nicht der Urheber dieser Strecke und erfuhr erstmals vormittags am Wettkampftag den genauen Kurs.

Gleich beim ersten Lauf war ich im Einsatz. Männer Mittelstrecke (3 km), was einer Einführungsrunde und einer Hauptrunde mit Berg entsprach. Im Vorfeld unterhält man sich hier und da, das Aufwärmen wird vernachlässigt, nachdem die Mitstreiter um den Sieg Spikes anhatten, schlüpfte ich im Rahmen der Oberpfalzmeisterschaften nochmals, für diese Saison wohl das letzte Mal, in die Spikes. So richtig Spannung konnte ich nach dem Startschuss nicht aufbringen, lag wohl auch daran dass ich am Vortag um 23 Uhr noch im Whirlpool lag :D. Anfangs war es sehr unrhythmisch. Vom Trio Maximilian Zeus (DJK Weiden), Thomas Kerner (TV Burglengenfeld, EM und WM in Crosstriathlon) und mir (SWC Regensburg) wollte keiner aufgrund des Gegenwindes vorne laufen, so dass ich letztlich das Zugpferd spielte. Am Ende der1km-Runde waren wir noch zu dritt, wenig später wurde daraus ein Zweikampf zwischen Maximilian und mir. Vielleicht hätte ich taktieren sollen, und die Tempoarbeit abbrechen sollen, am Berg blieb mir Maximlian, der bei Bergläufen auch schon schöne Erfolge feiern konnte, an den Fersen und das Rennen entschied sich auf den letzten 300 m. Nach einer Tempoverschärfung riss Maximilian eine kleine Lücke, die ich zwar nochmal verkleinern konnte, aber 3000m sind eben ein Unterdistanzrennen :) und 2s hinter Max überquerte ich die Ziellinie. Vielleicht sollte ich künftig öfters mal kürzere Strecken laufen, da mir das für die längeren Distanzen auch was bringt. Auf jeden Fall an dieser Stelle nochmals Gratulation an Max für den tollen Fight. Ich denke das Duell wird es in der nördlichen Oberpfalz noch öfters geben :). Dritter wurde Thomas Kerner.

 

Link zu den Ergebnissen:

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/menue/730

unter Lauf 1A und 1B.

 

 

Knapp 2,5 h später stand dann mein Hauptlauf über 7000m auf dem Programm. In der Startliste stand auch ein starker Läufer von der LG Hannover, Johannes Raabe, berufswegen in Bayreuth wohnt und den Cross als Trainingswettkampf nutzte. Infos zu Johannes findet ihr auf seiner Homepage http://www.johannesraabe.de/ 

 

Der 7km Lauf bestand aus einer 1km-Einführungsrunde und 3 großen 2km-Runden inkl. Berg. Interessant war, dass wir nach 3 km (= Distanz Mittelstrecke) nur 5s langsamer waren als bei meinem ersten Wettkampf.

Foto: Alois Köppl, Gleiritsch

Johannes Raabe lief hinter mir und ich versuchte das Tempo, auch über den Berg, hoch zu halten. Unsere Verfolger auf Abstand waren Michael Lang (DJK Weiden) und Carl Hierl (SWC Regensburg). Insgesamt waren auf den 7 km 102 Höhenmeter zu überwinden.

 

 

Foto: Alois Köppl, Gleiritsch

 Nach 5 km konnte ich eine kleine Lücke reißen, die ich auf der letzten 2km-Schleife kontinuierlich ausbauen konnte. Nach 23:34 min überquerte ich als Sieger die Ziellinie, gefolgt von Johannes Raabe (24:08), der allerdings Fersenprobleme hatte, und Michael Lang (25:00).

 

 

Gesamtwertung Oberpfalzmeisterschaften Langstrecke
Foto: Alois Köppl, Gleiritsch

 

Link zu den Ergebnissen:

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/menue/730

unter Lauf 5.

 

Heute stehen ein regeneratives Läufchen und eine Radtour auf dem Programm.

 

Nicht immer läuft es planmäßig

Am vergangenen Freitag war die feierliche Ehrung der Sportler des Jahres 2013 des Medienhauses "Der Neue Tag" in Weiden mit anschließendem Buffet. Ein Novum war, dass bei den Männern die drei Erstplatzierten (Maximilian Zeus, Lukas Kellner) allesamt vom Laufsport waren. Bedanken möchte ich mich an dieser Stelle nochmals bei allen, die mich auf den dritten Platz wählten, aber auch bei der Sportredaktion der Tageszeitung "Der Neue Tag" für die tolle Berichterstattung über meine sportlichen Erfolge!

...mit Sport-Ressortleiter Alfred Schwarzmeier

Die Geehrten bzw. deren Vertreter

Am heutigen Sonntag waren eigentlich zwei Wettkämpfe geplant: zunächst bei Rieden/Amberg der 12km Massenstart beim Wild Forest Trail Race und dann nachmittags die Teilnahme am Weidener Frühjahrslauf. Aufgrund des vorhergesagten schlechten Wetters, entschied ich schon gestern, dass ich nur in Rieden starte. Samstagabend noch alles für den Wettkampf gepackt, fiel dieser für mich  leider auch ins Wasser. Über Nacht bekam ich einen Infekt, so dass ich mich heute bereits zweimal übergeben musste und den Großteil des Tages in der Horizontalen verbrachte. Shit happens. Hoffentlich schauts morgen wieder besser aus.

Ein ganz normales Training

Schon die ganze Woche freute ich mich eigentlich auf den heutigen Tag, 20Grad, Sonne pur. Da geht es um 16 Uhr raus aus dem Büro und rauf aufs Rad und rein in die Laufschuhe... - Denkste! Erst kurz nach 18 Uhr kam ich von verschiedenen Baustellenterminen nach Hause. Ein leichtes Kopfweh drückte zudem aufs Gemüt. Zur Stärkung gab es erstmal ne Tasse Kaffee und zwei Stück Kuchen und irgendwie raffte ich mich dann doch noch auf, eine Runde zu Laufen. Da ich bereits die zwei bisherigen Trainingseinheiten querfeldein in dieser Woche mit Stirnlampe bestritt, wollte ich dann heute auf befestigtem Weg laufen. Also ging es mit dem Auto zum nahegelegenen Hochspeicher des Pumpspeicherkraftwerks Reisach. Anfangs reflektierte sich sogar noch die Dämmerung im wassergefülltem Oval. Nach einem kurzen Einlaufen wollte ich dann 10 km auf der 1,3 km langen Runde zurücklegen. Ab und zu ein Entengeschnatter, ein paar Nachtfalter, die vor dem Lichtkegel meiner Stirnlampe flüchteten (oder sich etwa hingezogen fühlten?), ein schöner Sternenhimmel, mein Schnaufen, das immer stärker wurde und natürlich meine Schritte in den ASICS Gel Trainer 18. Mehr war nicht. Das Oval und ich. Angefangen mit 4:00 steigerte ich mich Kilometer für Kilometer, so dass ich den letzten Kilometer in 3:05 durchlief und für die 10 km letztlich 34:56 Min benötigte. Ein klein wenig stolz bin ich da heute schon. Das anstrengendste bzw. anspruchsvollste war es, das "Ding" alleine durchzuziehen, zumal nach diesem stressigen Arbeitstag. Kopftraining! - was mir (hoffentlich) dann wieder im Sommer im Berglaufwettkampf zu Gute kommen wird.

In Dunkelheit laufen hab ich für diese Woche jedenfalls satt! Vielleicht gibt's ja dann wenigstens morgen für mich auch mal ein paar Sonnenstrahlen, wenn ich das Pfreimdtal und seine Ufertrails unsicher machen will...

ASICS Frontrunner Treffen und Straßenlauf rund ums Bayerkreuz

Welch ein Wochenende, dieses erste sehr Frühlingshafte in 2014! Bereits um 5:15 klingelte mich samstags der Wecker aus dem Bett. Um 6:20 Uhr luden mich Tina und Alex Fischl dann bei Regensburg auf, 6 Stunden später standen wir vor der Deutschlandzentrale von ASICS in Neuss, wo uns die ersten Frontrunner begrüßten und wir uns gegenseitig vorstellten.

ASICS Zentrale in Neuss

Zudem bekamen wir unsere tolle Frontrunner-Teamausstattung, die ich teilweise bereits beim heutigen Wettkampf anhatte.

 

ASICS Frontrunner in Neuss - tolle Truppe!

Nachmittags hörten wir interessante Vorträge über die ASICS-Produkte. Der Abend in Neuss endete mit einem gemeinsamen Abendessen, ehe es ins Hotel ging. Nach einem kurzen Abstecher in die Hotelbar ging es für mich bereits um kurz vor 22 Uhr ziemlich geschlaucht ins Bett. Um 2 Uhr nachts wachte ich leider mit Kopfschmerzen auf und musste eine Kopfwehtablette nehmen. Morgens um 7 Uhr traf ich mich bereits um 7 Uhr wieder mit Tina und Alex Fischl zum Einlaufen bzw. Lockern.(knapp über 10km!). Nach einem ausgedehnten Frühstück - die Kopfschmerzen wurden leider nicht besser - fuhren wir nach Leverkusen zum 33. Straßenlauf "Rund um das Bayer-Kreuz". Beim Einlaufen konnten wir die Asics Frontrunner, die im ersten Lauf dabei waren, anfeuern.

Ostbayern-Fraktion:
Wolfgang Hochholzer, ich und Markus Mingo vor dem Wettkampf

Um 12:30 Uhr war unser Start. Relativ kontrolliert begann ich das Rennen und versuchte aufgrund einiger windiger Abschnitte immer in einer Gruppe zu laufen. Das klappte auch ganz gut. KM 3, 8 und 9 waren zeitlich leider nicht so prickelnd, 3:19, 3:19, 3:20, der letzte Kilometer in 2:58 min hört sich wieder besser an und macht mich auch zuversichtlich. Die lange Autofahrt, die Kopfschmerzen, die sich bis heute Abend bemerkbar machen und auch das erstmals sehr milde Wetter waren nicht die besten Voraussetzungen.

 

 

 

Dennoch bin ich als Gesamt-16. mit einer Nettozeit von 32:08 min (brutto 32:10) zufrieden! Glücklich wäre ich mit einer 31er Zeit gewesen, wozu ich aber in den nächsten Wochen sicherlich nochmal Gelegenheit dazu haben werde...Nach dem Rennen ging es schon bald auf die Heimreise, nach fünf Stunden Autofahrt war ich zu Hause in der Oberpfalz und konnte noch 4km locker auslaufen.

 

Ein tolles Wochenende liegt hinter uns! Viele neue Sportfreunde, die tolle ASICS-Laufausrüstung, eine tolle 10km-Wettkampfzeit zu Beginn einer sicher langen und spannenden Saison - darauf lässt sich aufbauen! Ein besonderer Dank gilt Jan Erik Kruse für die Organisation des Frontrunner Wochenendes und Alex und Tina Fischl, dass sie mich nach Neuss mitgenommen haben.

Link zu den Laufergebnissen:
http://bayerkreuz.r.mikatiming.de/2014/?pid=list#

Infos zu den ASICS Frontrunner findest Du hier:
http://frontrunner.runnersworld.de/

BM Cross

Vergangenen Samstag fand in Markt Indersdorf die Bayerische Meisterschaft in Crosslauf statt. Kurz bevor ich anreiste, erhielt ich noch meine erste ASICS-Frontrunner Ausrüstung.

 

Demnach ging es gut gelaunt und auch motiviert zur Bayerischen. Bei meiner Ankunft erfuhr ich gleich, dass wir keine Mannschaft auf der Langstrecke stellen, da 2 Teamkameraden verletzungsbedingt ausfallen, so ein Pech, weil wir sicher um eine Medaille mitgelaufen wären. Im Gegensatz zum letzten Jahr, die Crossmeisterschaften fanden 2013 auch in Markt Indersdorf statt, gab es heuer weder Schnee noch Schlamm. Auf jeden Fall war es schön, wieder viele Bekannte und Freunde getroffen zu haben. Plus einer Startrunde mussten wir bei der Langstrecke 8 Runden absolvieren, die letztlich ziemlich lang wurden. Die ersten Runden waren eigentlich recht gut, ich fand auch eine gute Verfolgergruppe, aber spätestens nach der dritten Runde beschäftigten mich meine brennenden Blasen an beiden Füßen mehr als die Strecke. Zu wissen, dass wir keine Mannschaft haben, motivierte auch nicht zusätzlich, so dass die Runden ziemlich zäh und langsam vorbeigingen. Während das Loch nach vorne größer wurde, konnte ich den Abstand auf Marco Bscheidl (Passau) relativ konstant halten, nur der mir vom Berglauf bekannte Christian Oppel (Coburg) kam immer näher.

Ich hab gar nicht so recht realisiert, dass ich noch auf Rang 8 liege und so waren meine Bemühungen am Schluss auch nicht umsonst, immerhin konnte ich den achten Rang nach Hause bringen. Wie meine Füße aussehen, schildere ich lieber nicht, ein Fußballen ist aber eher dunkel, ja vielleicht sogar schwarz verfärbt. Cross und ich, das wird keine gute Beziehung mehr. Aber dennoch war es ein sehr gutes Training. Etwas mehr als eine Minute Rückstand erscheint viel, macht mir aber im Hinblick auf Bergläufe keine Angst, und letztlich konnte ich das Top8-Ergebnis erreichen.

 

Anschließend ging es in den Bayerischen Wald, um ein wenig auszuspannen, fernab von Büro und Telefon. Am Sonntag war ich aufgrund meiner "bösen" Füße nicht laufen, nur 50 Kilometer an der österreichischen Donau ausradeln - auch schön!

Wann ich wieder mit dem Laufen einsteige weiß ich noch nicht genau, weil nächstes Wochenende findet ja schon das erste ASICS Frontrunner Meeting in Neuss statt - inklusive einem 10km-Straßenlauf.

 

Ergebnisse zur BM Cross gibts hier:

http://www.sg-indersdorf.de/