Vorfreude auf die Salomon-Einkleidung 2013

Bereits am 23.3. findet heuer die Einkleidung des Salomon Trailrunning Teams Germany statt. Auf die neuen Produkte bin ich schon gespannt!

Weitere Infos findet ihr hier:

 http://www.salomonrunning.com/de/blog/hoch-hinaus---.html

...schön locker...

Oft ersehnte Kilometerangabe

Eine tolle Trainingswoche liegt hinter mir! Von 16.-23.2. war ich zusammen mit Berglaufkaderathleten und einer Laufgruppe aus Darmstadt im Trainingslager auf Mallorca, das bestens von Wilfried Raatz organisiert und geleitet wurde. Das Training auf Mallorca war eine willkommene Abwechlsung vom Schneetraining zu Hause. Nach drei krankheitsbedingten Absagen waren wir insgesamt zu neunt. Unsere Unterkunft lag in Es Grau bei Estellencs im Westteil der Baleareninsel und idealer Ausgangspunkt für intensive und abwechslungsreiche Läufe.




Unser Quartier

Unser Quartier

 

Nachdem wir unser Quartier auf "Wohn- und Wohlfühltemperatur" gebracht haben, war es dort richtig gemütlich. Großzügige Zweibettzimmer mit separaten Badezimmern, eine vollausgestattete Küche, ein großes Esszimmer und ein gemütliches Wohnzimmer mit Holzofen und TV schufen eine ideale Basis für tolle Trainingsleistungen. Das Wetter war im Vergleich zum Winterwetter zu Hause gut, die Temperaturen zwischen 13-15 Grad sehr läuferfreundlich, bis auf den Abreisetag war es auch trocken. Mit dem fünffachen deutschen Berglaufmeister Timo Zeiler war für mich natürlich ein hervorragender Trainingspartner dabei. Nach vielen Langlauf- und Skibergsteigkilometern galt es für mich insbesondere für die Bayerische Crosslaufmeisterschaft und für kommende Straßenläufe entsprechend qualitativ zu trainieren. 

Mit Timo Zeiler, Uli Benz (letztjähriger Mannschaftsmedaillen-gewinner bei der Langdistanz-Berglaufweltmeisterschaft) und Axel Dietrich (Cross/Mittelstrecke; ASC Darmstadt) hatte ich tolle und ehrgeizige Trainingspartner. Bei den Frauen waren mit Nora und Sylvie ebenfalls zwei Darmstädter Läuferinnen dabei, sowie Lea Bäuscher, die auch im Salomon Trailrunning Team ist, und Simone Raatz. Das gemeinsame ausgedehnte Frühstücken, das leckere und selbstgekochte Abendessen, die Pausen zwischen den Einheiten,  Ausflüge nach Palma, Port Andratx und Deia und nicht zuletzt die ja doch recht interessanten und das Allgemeinwissen fördernden Fernsehabenden, brachten viel Abwechslung in das straffe Trainingsprogramm.



Meer gabs auch

Bereits am Samstag nach der Ankunft fand die erste Trainingseinheit statt - lockerer Dauerlauf, um die Umgebung zu erkunden. Das "immer schön locker" sollte uns die ganze Woche über beim morgendlichen Auftakt begleiten. Zwischen 7 und 12 Kilometer wurden vor dem Frühstück zurückgelegt, immer schön wellig mit einigen Höhenmetern. Montag und Donnerstag haben wir als jeweils dritte Tageseinheit Kräftigungs- und Koordinationsübungen gemacht. Die intensiven Einheiten waren u. a. 10x 500m Berganläufe (mit ordentlich Steigung und bergab zurücktraben), Minutenläufe (1, 2, 3, 1, 2, 3, 2, 1' in welligem Trailgelände), 3x 3km auf flacher Strecke, 3x 10min in welligem Gelände in einen Dauerlauf integriert uvm.

Insgesamt legte ich von Samstag bis Samstag 165 km und 4800 hm bergauf zurück, wobei das Bergauf in diesem Traininglager weniger im Vordergrund stand. Der Berg ruft - aber erst später. Ich freue mich schon jetzt auf das nächste Trainingslager, es war schön, mal wieder in einer Gruppe zu trainieren und Gleichgesinnte um sich zu haben.
 

Gestern nachmittags in München gelandet wurde ich von -4 Grad und einer verschneiten Landschaft empfangen, zu Hause ist tiefster Winter. Um sich klimatisch wieder an die winterlichen Verhältnisse anzupassen, bin ich heute 12km auf verschneiten Wegen gelaufen, diesmal tatsächlich locker. Jetzt dann geht es noch zu einer Runde Langlauf. Nächstes Wochenende starte ich dann in die Wettkampfsaison, dann gleich mit der Bayerischer Crosslaufmeisterschaft.

 

Allen, die im Trainingslager dabei waren, wünsche ich eine verletzungsfreie und erfolgreiche Saison. Ich freu mich schon aufs nächste Trainingslager!



Über Fasching

Die freien Tage an Fasching hab ich bestens zum Grundlagentraining genutzt. Knapp 1600 hm bergauf mit den Tourenskiern, 15 km laufen und knapp 90 km Langlauf in klassischer Technik mit knapp 2000 hm bergauf wurden es am Ende. Nun freue ich mich auf sonnige Tage im Trainingslager auf Mallorca - ab Samstag gehts für eine Woche mit Läufern/innen des deutschen Berglaufteams in den Süden.